うつを防止する方法

うつ病克服への第一歩

うつ病になりやすい人は「まじめな人」ということをよく聞きますが、私の周りを見ても圧倒的にまじめな人が多い気がします。

 

まじめといってもいろいろありますが、完璧主義な人、予定がこなせないとストレスがたまる人、物事を後回しに出来ない人、我慢してしまう人で自分なりのストレス発散方法がない人に特に多いのではないでしょうか。

 

私の周りでもうつ病で苦しんでいる方を数人います。もちろん、克服した方も。
克服した方は、愚痴を言える友人を見つけることで克服したり、一日のやらなくてはいけないことを絶対ではなく、その内のいくつかを省いてみたりすることで克服していました。

 

うつ病克服の第一歩は、自分のことを包み隠さず話せる相手をみつけることだと思います。
外にでることすら難しいと思いますが、家族でも良い、友達でも良い、同じ悩みを持つ人でも良い、心を開ける相手に恥ずかしがらずに思っていることを話すことで、克服に一歩近づくのではないでしょうか。

 

精神療法や、薬物療法よりおすすめするのは運動療法です。私はジョギングやウォーキング、スイミングの
有酸素運動を1日30分続けることにしています。